Navštivte také

Předchozí reklama
Následující reklama
Počet záznamů: 12
Navštivte také: MZe ČR – Bezpečnost potravin
MZe ČR – Bezpečnost potravin
Navštivte také: Ministerstvo zdravotnictví ČR
Ministerstvo zdravotnictví ČR
Navštivte také: Státní zemědělská a potravinářská inspekce
Státní zemědělská a potravinářská inspekce
Navštivte také: Státní veterinární správa ČR
Státní veterinární správa ČR
Navštivte také: Ústřední kontrolní a zkušební ústav zemědělský
Ústřední kontrolní a zkušební ústav zemědělský
Navštivte také: Evropský úřad pro bezpečnost potravin
Evropský úřad pro bezpečnost potravin
Navštivte také: Státní zdravotní ústav
Státní zdravotní ústav
Navštivte také: Meziresortní komise pro řešení jódového deficitu
Meziresortní komise pro řešení jódového deficitu
Navštivte také: Kancelář WHO v České republice
Kancelář WHO v České republice
Navštivte také: Víš co jíš? (informace o výživě)
Víš co jíš? (informace o výživě)
Navštivte také: Knowledge Junction EFSA
Knowledge Junction EFSA
Navštivte také: Evropská rada pro informace o potravinách
Evropská rada pro informace o potravinách

Přidat článek Jak vyzrát na jarní únavu do kategorie

Informace pro spotřebitele > Informace pro spotřebitele
Výživová doporučení > Výživová doporučení> Výživa - Archiv> Výživa - Archiv

Jak vyzrát na jarní únavu

Vydáno: 12.3.2009
Tisk článku
Autor: Mgr. Jana Kubcová Beránková
Důležitá je především vhodná strava, dostatek ovoce a zeleniny, velké množství tekutin a také procházky na sluníčku.

Pokud se teď cítíte unaveni, do ničeho se vám nechce a máte špatnou náladu, zřejmě na vás padla jarní únava. Naštěstí existují způsoby, jak se jí bránit.
Podle odborníků trápí jarní únava tři čtvrtiny lidí, ti ostatní si ji ani nestihnou uvědomit. Mnohem více jsou k ní náchylné ženy než muži.
Jarní únava postihuje více či méně každého člověka a rozhodně není jevem pouze moderní doby. Postihovala už naše předky a zřejmě se jí nevyhneme ani v budoucnu. Dlouhá zima s nedostatkem slunečního svitu nám totiž bere energii.
"Rozhodně nedoporučuji žádné drastické ozdravné kúry," upozorňuje specialistka na výživu Miroslava Buriánková. Důležitější je spíše postupně dostávat svůj organismus oslabený dlouhou zimou znovu do kondice.
Při překonávání jarní únavy je ideální spojit aktivity prospívající tělu a duši. Mezi ty první patří především vhodná strava. "Důležitý je i dostatek tekutin, hlavně vody a bylinkových čajů," vysvětluje Buriánková.
Čím víc sníte ovoce a zeleniny, tím lépe. V obchodech je samozřejmě dostatek jablek, mrkve a dalších přírodních produktů, ovšem vitaminů je v nich mnohem méně než na podzim.
I proto je vhodné vkládat do jídelníčku první jarní byliny, jako je například řeřicha, mladé pampeliškové listy nebo pažitka. Už naši předkové pro pročištění organismu po dlouhých zimních měsících pili všelijaké bylinkové čaje, například z listů břízy.
Ideální je čtrnáctidenní popíjení tří šálků bylinkového čaje za den. Pokud vám bylinky "nevoní", nebo máte pocit, že "nezabraly", můžete používat multivitaminové přípravky. Měly by obsahovat především antioxidanty, mezi něž patří třeba beta-karoten, vitaminy C a E, z minerálů kupříkladu selen, zinek.
Když už jsme se zmínili o našich předcích, ne nadarmo před Velikonocemi drželi půst. I to je jeden ze způsobů, jak tělo pročistit a přejít od spíše těžší masité stravy k lehčím, zdravějším pokrmům. Podle odborníků ovšem není příliš šťastné pouštět se do nějakých radikálních diet, byť jsme třeba přes zimu přibrali pár kilogramů.
Jaro bychom měli brát jako příležitost ke změně životního stylu. Jarní očistu by ti "odvážnější" měli spojit s odvykáním kouření anebo aspoň s radikálním omezením cigaret.
Jaro je zároveň ideální příležitost k dlouhým procházkám a dalšímu nenáročnému sportu. Třeba pomalému běhu, vytáhnout můžeme i kolo nebo kolečkové brusle. Při sportování se vytváří serotonin, kterému se říká hormon štěstí.
Ideální je, když se vám podaří vyrazit do přírody v době, kdy vysvitne slunce. Je vědecky dokázáno, že na lidi nepříjemně působí zima právě proto, že jsou krátké dny, a je tudíž málo světla. Právě světlo potřebuje lidské tělo k vytváření chemických látek, které pozitivně ovlivňují náladu. Slunce naše tělo patřičně dobije.

Zdroj: iDNES.cz

Tyto stránky provozuje Ministerstvo zemědělství © 2021