Horké dny mohou být ve městě obzvlášť vyčerpávající. Beton, asfalt a budovy zadržují teplo, ulice často postrádají stín a teploty v městském prostředí bývají o několik stupňů vyšší než v přírodě. V takových podmínkách je důležité vědět, jak se chránit před přehřátím a dehydratací.

1. Pijte dostatek tekutin

• Ve městě se tělo přehřívá rychleji, proto je pitný režim naprosto klíčový.
• Pijte pravidelně, nejlépe čistou vodu nebo neslazené nápoje.
• V horku nepijte alkohol, sladké limonády ani silnou kávu – zvyšují zátěž na organismus.

2. Vyhýbejte se rozpáleným ulicím

• Největší horko bývá mezi 11. a 15. hodinou – omezte pohyb venku v této době.
• Pokud musíte ven, vyhledávejte stín, parky nebo místa s ochlazením (např. fontány, veřejné budovy).
• Noste pokrývku hlavy, lehké oblečení světlé barvy a používejte krém s UV faktorem.

3. Ochlazujte byt

• Přes den nevětrejte, naopak stíněte okna (žaluzie, závěsy).
• Větrejte pouze večer a brzy ráno, kdy je venku chladněji.
• Pokud nemáte klimatizaci, pomoci může ventilátor, studená sprcha nebo mokrý ručník na krku či zápěstích.

4. Cestování ve veřejné dopravě

• Dopravní prostředky mohou být velmi přehřáté, zejména starší tramvaje a autobusy.
• Pokud se necítíte dobře, vystupte na nejbližší zastávce a přesuňte se do stínu.
• Vždy mějte u sebe láhev s vodou.

5. Chraňte ty, kteří to nejvíce potřebují

• Horko je nebezpečné především pro seniory, děti, těhotné ženy a chronicky nemocné osoby.
• Sledujte příznaky přehřátí – bolest hlavy, slabost, zmatenost, zrychlený puls, malá tvorba potu.
• V případě vážných potíží volejte lékařskou pomoc.

Pozor na přehřátá auta
Nikdy nenechávejte děti ani zvířata v zaparkovaném autě. Ve městě se interiér rozpálí na nebezpečné teploty během několika minut.

Více informací najdete zde:

• Letní teploty – doporučení SZÚ (Státní zdravotní ústav)
• Heat and health – WHO

Zdroj: HSHMP